Fotos: Anja Lopes.

Auch für Untrainierte ist Tai Bo ein toller Einstieg.
Außer einer Gymnastikmatte braucht man keine weitere Ausrüstung.
Um schlanker, fitter und kräftiger zu werden ist Tai Bo ideal. Man trainiert Kondition und baut gleichzeitig Muskulatur auf. In einer Trainingsstunde werden ca. 800 Kilokalorien verbrannt!.
Aber auch Ärger, Frust und Aggresionen werden einfach "weggekickt".
Die Übungsstunde beginnt mit einer zehn- bis fünfzehnminütigen Aufwärmungs- und Dehnungsphase.
Der Haupteil besteht aus Schlägen und Kicks (ohne Körperkontakt) mit Schritten zu schnellen Beats. Es werden Ausdauer, Beweglichkeit sowie Kraft und Schnelligkeit aufgebaut. Der Ausklang (das "Cool Down") bildet ein Stretching: Atem- und Entspannungsübung die zur normalen Pulsfrequenz zurückführen. Zum guten Schluß folgen noch ein paar Muskelübungen: Bauch, Beine und Po.
Keine Panik!... die Ausdauer wird von mal zu mal besser!(A. K.)